	Was können Sie tun?
	Blutdruck messen
	Übergewicht abbauen
	Bewegt leben
	Salzarm essen
	Genussmittel meiden
	Stress abbauen

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Den Blutdruck selbst messen

Um den Behandlungserfolg zu kontrollieren, sollten Hochdruckkranke ihren Blutdruck regelmäßig selbst messen und die Werte protokollieren. Welche Messgeräte dazu geeignet sind, prüft die Deutsche Hochdruckliga e. V. regelmäßig und verleiht dann ein Prüfsiegel, an dem man sich beim Kauf des Messgeräts orientieren kann.

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Achten Sie auf Ihr Gewicht!

Die Häufigkeit von Übergewicht nimmt in Deutschland seit vielen Jahren zu. Mittlerweile sind schon knapp 60% der erwachsenen Männer und 40% der erwachsenen Frauen übergewichtig. Diese Entwicklung ist aus vielen Gründen bedenklich, darunter auch dieser: zu viele Pfunde sind ein wichtiger Risikofaktor für die Entstehung von Bluthochdruck.

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Kommen Sie auf Trab!

Sitzen im Auto und im Büro, vor dem Computer und vor dem Fernseher – Bewegungsmangel ist neben Überernährung eine der wichtigsten Ursachen vieler Zivilisationskrankheiten, zu denen auch der Bluthochdruck zählt.

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Salzarm ernähren

Salz bindet Wasser im Körper und kann somit den Blutdruck erhöhen. Patienten mit erhöhtem Blutdruck wird deshalb geraten, möglichst wenig Salz zu sich zu nehmen.

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Genussmittel reduzieren

Mit dem Alkohol ist es so eine Sache: einerseits kann ein maßvoller Alkoholgenuss durchaus günstige Effekte haben, aber der Grat zum Missbrauch ist schnell überschritten. Dann droht – neben vielen anderen Krankheiten – auch Bluthochdruck. Beim Nikotin gibt es dagegen kein Vertun. Jede Zigarette ist eine zuviel.

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Anti-Stress-Programm

Stress treibt den Blutdruck in die Höhe. Entspannung ist daher für Patienten mit Bluthochdruck wichtig. Dabei können Anti-Stress-Programme helfen, die z.B. von Krankenkassen und Volkshochschulen angeboten werden.

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