	Was können Sie tun?
	Blutdruck messen
	Übergewicht abbauen
	Bewegt leben
	Salzarm essen
	Genussmittel meiden
	Stress abbauen

Genussmittel reduzieren

Mit dem Alkohol ist es so eine Sache: einerseits kann ein maßvoller Alkoholgenuss durchaus günstige Effekte haben, aber der Grat zum Missbrauch ist schnell überschritten. Dann droht – neben vielen anderen Krankheiten – auch Bluthochdruck. Beim Nikotin gibt es dagegen kein Vertun. Jede Zigarette ist eine zuviel.

Alkohol treibt den Blutdruck hoch

Im Zusammenhang mit Blutdruck und Bluthochdruck weist Alkohol eine ganze Reihe ungünstiger Wirkungen auf:

		Je mehr Alkohol konsumiert wird, desto höher das Risiko, einen Bluthochdruck zu entwickeln
		Sehr starker Alkohol-Konsum ist verknüpft mit einem erhöhten Risiko für einen Schlaganfall
		Alkohol-Konsum kann die Wirksamkeit blutdrucksenkender Medikamente vermindern

Und wie steht es um das oft beschworene „französische Paradox“, den Befund, dass Menschen, die regelmäßig (Rot) Wein trinken, seltener Herzinfarkte bekommen? Das ist ein Beispiel dafür, dass maßvoller Alkoholkonsum durchaus günstige Effekte auf Herz und Kreislauf haben kann. „Maßvoll“ bedeutet jedoch: maximal 10 - 20 g Alkohol am Tag für Frauen, für Männer maximal 20 – 30 g Gramm, wobei 20 g Alkohol ungefähr 0,5 l Bier oder 0,2 l Wein entsprechen.

Jede Zigarette zählt

Rauchen kann zwar zur Blutdruckerhöhung beitragen, der Effekt ist aber nicht sehr stark. Dennoch sollten Hochdruckkranke auf Nikotin verzichten, denn Rauchen ist einer der wichtigsten und stärksten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen überhaupt. Die Deutsche Hochdruckliga e. V. hält den Verzicht auf das Rauchen sogar für die wichtigste Einzelmaßnahme, um das Herz-Kreislauf-Risiko zu verringern.

Der Rauchverzicht fällt fast allen Rauchern sehr schwer. Deshalb sollte man sich nicht scheuen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Viele Ärzte, aber auch Krankenkassen und Volkshochschulen bieten Kurse zur Rauchentwöhnung an.